În cadrul terapiei “Rose”, recomand persoanelor obeze și supraponderale, activitate fizică de intensitate moderată timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână. Se pot intercala pauze, iar activitatea fizică să fie realizată în 3 etape de căte 10 minute, obtinându-se acelaşi efect. Acest program de exerciţii fizice moderate nu va fi urmat de o scădere în greutate ci va scădea riscul apariţiiei complicaţiilor, fiind un pas de plecare pentru exerciţiile fizice de 60 minute pe zi , care se soldează cu scăderea şi menţinerea noii greutăţi corporale. Dintre exerciţiile fizice uşoare, accesibile tuturor persoanelor, recomand mersul pe jos, într-un ritm susţinut, timp de o oră/zi. De asemenea, mersul cu bicicleta este o activitate fizică lejeră, care nu solicită în mod deosebit articulaţiile şi care are efecte benefice asupra sănătăţii. Desigur, înotul este sportul cel mai complex şi care poate fi practicat până la vârste înaintate.
Comentarii
Trimiteți un comentariu