Practicarea
regulata de exercitii
fizice usoare, cum ar fi mersul pe jos,
inotul, ciclismul sau aerobic in apa;
- Intindeti-va constant articulatiile si muschii pentru a preveni rigiditatea;
- Incercati sa va descoperiti limitele pentru a nu solicita prea mult articulatiile;
- Aplicati comprese calde sau cu gheata zona afectata pentru calmarea temporara;
- Faceti bai fierbinti cu saruri speciale;
- In caz de supraponderabilitate sau obezitate, articulatiile si muschii sunt suprasolicitati de greutate (mai ales cele de la nivelul genunchilor sau a gleznelor). Din aceasta cauza se recomanda sa urmati un plan de alimentatie sanatoasa si scadere in greutate;
- Optati pentru scaunele cu apatare inalte, in defavoarea celor fara spatar;
- Incercati sa reduceti stresul si tensiunea prin practicarea de exercitii de respiratie profunda, gandire pozitiva, meditatie sau pur si simplu ascultati muzica pentru a va deconecta.
- Intindeti-va constant articulatiile si muschii pentru a preveni rigiditatea;
- Incercati sa va descoperiti limitele pentru a nu solicita prea mult articulatiile;
- Aplicati comprese calde sau cu gheata zona afectata pentru calmarea temporara;
- Faceti bai fierbinti cu saruri speciale;
- In caz de supraponderabilitate sau obezitate, articulatiile si muschii sunt suprasolicitati de greutate (mai ales cele de la nivelul genunchilor sau a gleznelor). Din aceasta cauza se recomanda sa urmati un plan de alimentatie sanatoasa si scadere in greutate;
- Optati pentru scaunele cu apatare inalte, in defavoarea celor fara spatar;
- Incercati sa reduceti stresul si tensiunea prin practicarea de exercitii de respiratie profunda, gandire pozitiva, meditatie sau pur si simplu ascultati muzica pentru a va deconecta.
Comentarii
Trimiteți un comentariu